LONGEVITY TEST
Il primo passo, una volta iscritto/a in palestra, è fissare un appuntamento con l’istruttore di sala per effettuare il Longevity Test: una valutazione completa del tuo stato di forma fisica, durante la quale verranno definiti i tuoi obiettivi e costruito un percorso di allenamento personalizzato.
Il test analizza diversi parametri chiave:
- composizione corporea
- mobilità articolare
- forza muscolare
- equilibrio
- resistenza cardio-polmonare
- capacità cognitive
Al termine riceverai un dato fondamentale: la tua età biologica funzionale, utile per comprendere quanto il tuo corpo sia in linea con la tua età anagrafica e come migliorarne l’efficienza e il benessere generale.
Tra le misurazioni effettuate, è inclusa l’analisi di bioimpedenza (B.I.A.), che permette di stimare, tramite co-predittori come altezza, sesso e peso, i seguenti parametri:
- Idratazione
- Massa cellulare
- Massa magra
- Massa grassa
- Massa muscolare
- Metabolismo basale
Questa analisi, ampiamente utilizzata anche in ambito clinico, è impiegata in palestra come check-up completo del socio.
Prima del test, segui queste raccomandazioni:
- Evita di assumere alcolici nelle 24 ore precedenti.
- Presentati in condizioni di riposo e in buona salute (non svolgere attività fisica prima del test e assicurati di avere la temperatura corporea a riposo).
- Se sei una donna, il test va eseguito almeno 3 giorni dopo la fine del ciclo mestruale, per evitare alterazioni legate alla ritenzione idrica.