Tabata

Il protocollo Tabata è un allenamento concepito per aumentare contemporaneamente sia la potenza aerobica – innalzando la soglia anaerobica– sia le capacità anaerobiche – come ad esempio la potenza lattacida e la tolleranza al lattato.

In pratica, il corso di Tabata consiste in un circuito dove si svolgono diversi esercizi in rapida alternanza: il corpo deve lavorare ad alta intensità per 20 secondi, seguiti da 10 secondi di recupero.

Grazie a questo metodo di lavoro sarà possibile migliorare forza, resistenza, flessibilità e perdita di massa grassa.

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